Dikutip dari laman Medical News Daily, Senin (2/11/2015), Anda bisa menyempatkan diri untuk berjalan kaki selama satu jam per harinya, bila ingin sehat. Kebiasaan tersebut bisa mengurangi resiko kematian dini 12 sampai 14 persen.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal berjudul International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity tersebut dilakukan oleh para peneliti di University of Sydney, Australia. Mereka melakukan studi terhadap lebih dari 200.000 orang dewasa yang berusia setengah baya atau 50 tahun ke atas.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik dalam intensitas level sedang, seperti jalan cepat, setiap minggunya. Tak hanya itu, kegiatan penguatan otot dalam dua hari atau lebih setiap minggunya juga diperlukan.
"Studi sebelumnya mencatat manfaat aktivitas fisik yang memadai atau tidur serta risiko terlalu banyak duduk. Tapi ini adalah studi yang pertama untuk melihat apa yang terjadi ketika kita mengganti satu kegiatan dengan jumlah waktu yang sama," kata Prof. Emmanuel Stamatakis, penulis utama penelitian.
Dia dan titik timnya menghitung waktu orang bekerja, yang mana lebih dari 70% dari waktu kerja dihabisi dengan duduk. Studi terbaru mereka berfokus pada efek dari mengganti kebiasaan dan membandingkannya dengan hasil kesehatan pada umumnya, termasuk kematian.
Tim peneliti menemukan bahwa menukar waktu hanya 1 jam dari duduk setiap hari dengan berdiri menghasilkan penurunan 5 persen dalam risiko kematian dini. Selain itu, bagi mereka yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, 1 jam dari duduk ditukar dengan tidur mengakibatkan penurunan 6 persen risiko kematian dini.
Kebalikannya, ketika 1 jam berjalan atau berolahraga setiap hari diganti dengan duduk atau beberapa perilaku diam lainnya, tim peneliti menemukan peningkatan 13-17 persen risiko kematian dini.
2 Komentar untuk "Ingin Umur Pajang? Sediakan Waktu 1 Jam untuk Berjalan Kaki"
nah hukumnya wajib tuh berolahraga biar sehat
Selaput Dara Buatan
Obat Perangsang
Viagra USA Obat Kuat Pria
Bio Slim Herbal
Obat Mata Herbal
Perangsang Wanita
Obat Perangsang Cair
Perangsang Sex Drops
Semenax Penyubur Sperma
Vagina Tabung
Vagina Center
Boneka Seks Full Body Cantik
Vagina Pinggul
Alat Bantu Sex Pria
Vagina Elektrik
Penis Elektrik
Penis Tempel
Penis Manual
Penggeli Vagina
Penggemuk Badan
Cialis Obat Perkasa
Meizitang Obat Diet Alami
Quick Slim Penurun Berat Badan
Obat Peninggi Grow Up USA
Celana Hernia
Vigrxplus Pembesar Vital
Herbal Slim Peluntur Lemak
Pelangsing Lida
Vakum Penis
Alat Pembesar Penis
Pembesar Payudara
vimax canada Pembesar Penis Alami
makasih, info yang bermanfaat
SELAPUT DARA BUATAN
PENIS TEKUK MANUAL
KLG OBAT PEMBESAR PENIS
VIMAX ASLI CANADA
FATLOSS JIMPNESS PELANGSING BADAN
BLUE WIZARD PERANGSANG WANITA
PENIS GETAR SILIKON
VAGINA GETAR GOYANG
PROEXTENDER ALAT PEMBESAR PENIS
CELANA HERNIA KESEHATAN
CIALIS OBAT KUAT PRIA
VIGRX PLUS USA
VAGINA CENTER
VIAGRA USA OBAT KUAT PRIA